Con la pratica ho introdotto la meditazione nel quotidiano, a volte anche solo connettermi con il respiro per pochi minuti mi riporta a casa dentro me, è quasi sempre una sorpresa… prima il mio stato d’animo è triste o agitato, poi transito e d’un tratto mi ritrovo in uno stato di chiarezza, di pace, nel presente.

Non è sempre così, ci sono alti e bassi, posso anche sperimentare una sensazione spiacevole meditando, un pensiero arriva, un’emozione l’accompagna, a quel punto posso scegliere se identificarmi in queste situazioni o provare a osservare, anche solo per un attimo.

Ho una meditazione del cuore, è la Nadabrahma.

Mi sono anche riconnessa alla natura, una vera scoperta per me che non vedevo alberi ma palazzi, aeroporti, metropolitane, l’ho interiorizzata e nei momenti di ritmo veloce chiudo gli occhi e il bosco arriva con tutti i suoi suoni, o il mare fa il suo ingresso con il suo profumo.

Ho compreso che la costanza è benefica, ho vissuto periodi senza meditazione ma gli automatismi tornavano più forti. Proprio questi ultimi arrivano, come dei pendoli che mi afferrano e mi lascio portare via, ma se mi fermo, respiro, rallento, riesco a lasciarli andare.